帮助朋友

首先检查一下自己

There are so many relevant sayings about self-care here; you can’t pour from an empty vessel, 先戴上氧气面罩, 等. 底线是:如果你觉得朋友需要支持, 检查一下自己，看看自己有能力做什么. 你的 只有 责任就是带着对自己和朋友的同情来引导这些对话. 如果支持别人会导致你忽视自己的责任，而倾向于别人的责任, 你不尊重你朋友的自主权(见下文)，你放弃了自己的义务, 也许是时候划清界限了. 你完全可以告诉你的朋友，“我不能再帮你了.“保护自己的精力是一个合理、健康和积极的选择.

尊重自主权

最恭敬的, 你能做的负责任的事情就是给你的朋友创造空间让他们自己做决定. 想要加入, 做决定和指导是想要帮助朋友的人的共同本能. 然而，这通常会剥夺你想要帮助的人的自主权. 你的角色是做他们的朋友，而不是医生.

倾听是为了理解，而不是说服

不管你说得多有道理, 你有多确定朋友应该做什么, 以及你表达自己意见的清晰程度——试图说服朋友按照你的方式做事是对他们自主权的不尊重. 当你和别人坐在一起的时候, 试着把注意力集中在倾听他们在说什么上，而不是形成一个回应. 向他们反馈他们所说的话，确保你真正理解他们的经历. 这样做的一个策略是避免使用“但是”这个词.而不是“你想感觉好点。 但 you don’t want to take medication,” which closes a door; instead, try “You want to feel better 和 你不想吃药，”这为他们可能想要做的事情打开了大门.

改变需要时间

当你试图帮助朋友时，要记住的一件重要的事情是，改变是渐进的. 例如, 就因为你和别人聊了一次他们的酗酒问题, 这并不意味着他们要彻底戒酒或立即寻求帮助. 尊重你的朋友，允许他们以自己的节奏和方式改变. 如果你觉得他们的过程对你产生了负面影响, 也许是时候考虑一下你在这段关系中的界限，或者为自己寻求支持.

是的，告诉别人

班级主任, 区域协调员, 你的HR或HP, 负责健康的副主任, 护士——如果你担心一个朋友，校园里有很多人你可以去找, 特别是如果这种情况涉及到任何身体上的风险(虐待), 自杀, 等). 你告诉的那个人可能不会——确实不会, 可能无法立即采取行动来改变现状, 但是意识到这些情况可以帮助别人支持你的朋友. 我们可以向您展示可用的资源，并提供您可以在情况变得更严重时采取的步骤和策略.

内容说明:本节包括对自杀的简要讨论

 有时, 在某一点上，支持朋友可能会开始越界, 你可能需要专业人士的帮助.

一些迹象表明，可能是时候提供额外的支持了:

• 一位朋友表示，他们有一个伤害自己或他人的计划.
• 你觉得自己是唯一能帮助别人的人.
• 你给予另一个人的关系或支持对你的生活产生了负面影响, 包括你照顾自己的能力, 你的其他关系和你的工作/学术生活.
• 如果你觉得有人对你和他们相处的方式发出最后通牒.
• 你发现自己对这个朋友感到怨恨或生气.

您可以在以下地方获得额外支持:

• 你的 区域总监
• 沙赫特中心咨询、健康或医疗方面的工作人员
• 学术顾问
• 宗教办公室 & 精神生活
• 澳门葡京博彩软件下班后心理健康支持电话413-585-2800
• TELUS健康应用程序支持